Date my Plate

Es-tu prête à faire la paix avec la nourriture et remettre de la joie dans ton assiette ?

Contacte-moi vite !

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Si tu es arrivée sur cette page,

c’est que tu fais probablement partie de ces femmes, avec de la volonté à revendre et qui pourtant n’arrivent pas à se sentir bien dans leur corps et avoir une relation apaisée avec leur alimentation malgré de vaines tentatives et ce des années durant, je me trompe ?

Dis-moi,

Fais-tu partie de celles qui se réveillent le matin en se disant qu’aujourd’hui elles reprennent les choses en main et qui se demandent comment une fois de plus le soir, elles ont terminé la boîte de cookies et se sentent écœurées ?

As-tu tendance à faire attention à ton alimentation pendant plusieurs jours et ouvrir les vannes le week-end car tu l’as bien mérité et que tu n’en peux plus des broccolis ?

Fais-tu partie de celles qui ouvrent une tablette de chocolat à la moindre contrariété ?

Tu ne sais pas exactement ce que c’est d’avoir faim ou d’être à satiété, tu n’écoutes plus ton corps et te laisse diriger par tes émotions et la frustration lorsqu’il s’agit de manger.

Parfois tu te demandes comment font ces femmes qui ne se prennent jamais la tête avec la nourriture alors que tu y penses du soir au matin et que tu as l’impression que cela prend énormément (trop) de place dans ta tête à toi et rajoute à ta charge mentale.

Tu as l’impression d’avoir tout essayé, tu connais les régimes sur le bout des doigts mais au final tu te retrouves toujours à reprendre du poids et tu sais que ça n’est pas une solution qui fonctionne pour toi !

Tu te reconnais dans tout cela ?

ressentir

Je sais ce que tu ressens, car je l'ai ressenti moi aussi.

Tu te sens démunie, condamnée, tu n’as plus envie de te prendre la tête et du coup tu fais « n’importe quoi » avec ton alimentation et ton image de toi se dégrade…

Et si autre chose était possible ? Si finalement il y avait une autre voie que celle des régimes ou celle de l’abandon ?

Et si....

Et si tu pouvais : 

Quelque chose d'autre est possible

Je suis sûre que tu te dis que c’est trop beau pour être vrai, que ça ne « marchera » pas pour toi, que c’est illusoire de lâcher les régimes sans perdre complètement le contrôle. Cela fait des années que l’idée de perdre du poids t’obsède car tu es persuadée qu’ainsi tu pourrais t’apprécier un peu plus et pourtant cela fait des années que tu as de moins en moins confiance en toi.

Alors tu réessayes de nouvelles méthodes, de nouveaux programmes. Avant, tu tenais des mois puis les mois sont devenus des semaines, des semaines des jours et maintenant tu commences le matin et finalement baisses les bras le soir…

Il y a toujours une raison qui vient compliquer tes efforts, un anniversaire, un mariage, une mauvaise nouvelle, quelque chose à fêter, finalement toutes les occasions sont bonnes pour manger et tu en as marre de te sentir esclave de l’alimentation car des occasions il y en aura toujours…

Le vrai problème ?

Aujourd’hui tu te dis que tu es condamnée, que cela ne sert à rien et que tu n’y arriveras jamais.

Que peut-être que tu es faite pour galérer avec la nourriture et qu’il te faut l’accepter.

Mais ça n’a pas fonctionné non pas parce que tu es condamnée ou cassée mais parce que tu ne t’es finalement jamais attaquée au vrai problème.

Ça n’est pas de ta faute, ce sont les régimes qui veulent ça !

 

Tu ne t’es jamais vraiment demandé les raisons pour lesquelles tu manges alors que tu n’as pas faim, tu ne t’arrêtes pas lorsque tu n’as plus faim alors que la clé se trouve derrière les réponses à ces questions.

Tes années d’efforts où tu as su faire preuve d’une volonté à toute épreuve (car oui, de la volonté tu en as à revendre si tu me lis, ne pas manger alors que ton corps crie famine car tu es au régime, c’est comme décider de ne pas dormir alors que tu tombes de fatigue, c’est impossible à la longue) n’ont pas suffit car ça n’est pas de volonté dont tu as besoin mais de compréhension, de déconstruction et de reconstruction.

il est temps de changer tout ça !

Le problème ça n’est pas ton taux de macros.

Le problème ça n’est pas les calories.

Le problème ça n’est pas le manque de volonté.

Le vrai problème ce sont les régimes qui viennent abîmer la confiance que tu as en toi et perturber l’image que tu as de toi et ta relation à l’alimentation.

La solution c’est de remettre de la conscience dans le pourquoi tu manges, réapprendre à écouter les signaux de ton corps, faire la paix avec ton image et apprendre à vivre tes émotions sans les fuir.

Je m'appelle Hortense

Je m’appelle Hortense et je me suis battue l’alimentation pendant plus de 10 ans suite à une prise de poids très importante.

J’ai fait tous les régimes que je pouvais trouver avec de très beaux résultats au début puis une reprise de poids systématique et avec le temps de moins en moins de confiance en moi et de plus en plus de fatigue et de désespoir face à mon corps et à mon rapport à l’alimentation. Aujourd’hui j’ai compris que ce que je mangeais n’était pas le problème, ce qui posait problème c’était que j’utilisais l’alimentation pour fuir mes émotions, m’aider à faire face aux situations complexes de la vie. La nourriture était mon refuge, ma source principale de plaisir.

La nourriture me permettait de rendre ma vie plus supportable, elle m’apportait du plaisir à chaque fois qu’une émotion désagréable pointait le bout de son nez. Alors que j’avais trouvé dans la nourriture un moyen à court terme de gérer ma vie du mieux que je pouvais, il m’en fallait payer les conséquences, prise de poids, mauvaise estime de moi-même, perte de confiance en moi, obsession autour de ce que je mange et de l’impact sur mon corps…

J’ai donc mis de côté les régimes, je me suis penchée du côté de mes émotions, j’ai appris à m’aimer telle que je suis sans forcément vouloir changer à tout prix et j’ai renoué avec mon corps, réappris à l’écouter… C’est ce chemin que je vous propose d’entamer avec moi.

bienvenue dans mon programme

Date my Plate

Date my Plate est un programme durant lequel nous allons plonger ensemble dans ta relation à l’assiette et revêtir une blouse de scientifique ou bien une veste d’exploratrice et expérimenter avec ton corps pour remettre de la conscience et apaiser tout cela.

Avec ce programme tu vas :

  • Apprendre à reconnaître la faim et la satiété et les suivre
  • Apprendre à vivre tes émotions, agréables ou désagréables sans toujours y répondre par une fuite vers la boîte de cookies
  • Faire la paix avec ton image et démarrer un chemin de bienveillance envers ton corps
  • Retrouver de l’espace mental car la nourriture ne sera plus le centre de tes préoccupations
  • Abandonner pour toujours les régimes
  • Apprendre à manger et bouger de façon à te faire du bien physiquement et mentalement
  • Retrouver ton poids de forme

Date my Plate s’adapte à tes besoins :

S'autoriser

Formule Autonomie

bientôt disponible
  • Accès à 13 modules vidéos
  • Des fiches pratiques et des exercices d’application
  • Accès à un groupe Slack pour échanger avec moi et les autres coachées au quotidien

Formule Sororité

1947 ou 6 x 325€
  • Accès à 13 modules vidéos
  • Des fiches pratiques et des exercices d’application
  • Accompagnement de 6 mois en groupe de 8 femmes maximum qui comprend des rendez-vous hebdomadaires les premiers mois puis qui s’espaceront pour aller vers l’autonomie (FAQ, groupe de parole, coaching…)
  • 5 ateliers en ligne d’une durée d’environ deux heures en petit groupe de 8 femmes maximum
  • Un rendez-vous bilan d’une demi-heure en individuel chaque mois
  • 3 séances d’une heure en individuel pour expérimenter des outils concrets (EFT, ancrage, PNL…)
  • Accès à un groupe Slack pour échanger avec moi et les autres coachées au quotidien

Formule Solo

2517 ou 6 x 420€
  • Accès à 13 modules vidéos
  • Des fiches pratiques et des exercices d’application
  • 1h de coaching individuel par semaine au début puis qui s’espaceront pour gagner en autonomie (avec toujours la possibilité de planifier une session si besoin) pendant 6 mois
  • 3 séances d’une heure en individuel pour expérimenter des outils concrets (EFT, ancrage, PNL…)
  • Invitation à 5 ateliers en ligne d’une durée d’environ deux heures en petit groupe de 8 femmes maximum
  • Possibilité d'échanger avec moi au quotidien sur Slack
Témoignages

Elles en parlent

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Joséphine
    Joséphine

    Le programme d'Hortense est complet et riche, beaucoup de réalisations à venir je le recommande à tous ceux qui mangent leurs émotions sans savoir pourquoi et qui se sentent démunis face à leurs assiettes.

    Floriane
      Floriane

      Un énorme merci à Hortense qui m'a fait ouvrir les yeux sur mon corps, sur moi, mes envies et mon rapport à la nourriture. J'ai découvert que le nourriture pouvait ne plus être une obsession, que perdre du poids n'était pas seulement une question de volonté mais plutôt une histoire de pensées. Grâce au coaching, j'ai perdu 5kgs, je n'ai pas encore atteint mon objectif final mais j'ai eu un véritable déclic quant à ma relation à la nourriture. Dire non à un dessert n'est plus un cauchemar pour moi. Ce n'est plus un drame de ne pas manger un cookie même si j'en ai très envie. J'ai compris que ce n'était pas grave de ne pas manger en même temps que les autres. J'ai appris à vivre mes émotions, à comprendre quand j'ai vraiment faim ou non, à écouter ma faim et ma satiété. De nombreuses clés que je vais continuer d'utiliser pour la suite carr maintenant que j'ai en tête ma destination finale, peu importe la route que j'emprunte, je sais que je vais dans la bonne direction et ça, grâce à Hortense.

      Trop beau pour être vrai ?

      Je ne vais pas vous mentir, je ne peux vous garantir que tous vos problèmes seront définitivement derrière vous au bout de 6 mois, mais qui le peut ?

      Par contre je peux vous promettre de mettre à votre service tout mon savoir, toute mon expérience, mon écoute, ma bienveillance, mon soutien, de ne jamais vous lâcher et de ne pas vous laisser vous lâcher en cours de route !

      Le résultat ne dépend pas de moi, vous avez tout en vous, je peux garantir de vous donner les bons outils, de vous apprendre à vous en servir et de m’investir à vos côté dans votre transformation.

      J’ai une politique satisfait ou remboursé et je vous offre la possibilité d’arrêter l’accompagnement au bout de 2 semaines si cela ne vous convient pas et de vous rembourser intégralement les sommes engagés (après bien sûr un échange individuel avec vous pour comprendre ce qui coince.)

      Est-ce que Date my Plate est pour toi ?

      oui !
      • Tu veux retrouver de la paix dans ton rapport à ton corps et à ton alimentation
      • Tu as envie d’apprendre à vivre tes émotions plutôt que de les manger
      • Tu es prête à accepter de suivre ton corps et le laisser t’emmener au poids qui sera le juste poids pour toi (poids optimal)
      • Tu veux retrouver de l’espace mental et ne plus penser 24h/24 à la nourriture
      • Tu veux mettre derrière toi les préoccupations incessantes autour de la nourriture et de ton poids
      • Tu veux pouvoir partir en vacances ou sortir l’esprit tranquille en te demandant ce qui te ferait plaisir à manger et non pas toujours te demander si c’est raisonnable
      non !
      • Ton objectif c’est de perdre du poids rapidement en te privant
      • Tu veux absolument peser X kilos et ne veux pas te détacher de ce chiffre là
      • Tu veux une méthode miracle qui te feras perdre 10 kilos en deux mois et en reprendre 20 en 4 mois
      • Tu as des troubles du comportement alimentaires diagnostiqués
      • Tu n’es pas prête à aller regarder du côté de tes émotions
      • Tu n’es pas prête à te poser des questions et travailler sur ton développement personnel car la relation à la nourriture n’est qu’un symptôme

      FAQ

      Oui et non. Le but premier n’est pas de perdre du poids, c’est ce que les régimes promettent toujours et au final on connait le résultat… Le but c’est de remettre de la conscience et d’apaiser son rapport à l’alimentation. Lorsque l’on fait ce travail, que l’on apprend à suivre sa faim et sa satiété et que le corps a en effet des kilos en trop, il est possible et probable de perdre du poids. Mon programme n’a pas pour objectif de vous faire atteindre un chiffre précis que vous établissez mais plutôt de renouer avec votre corps vous guider et de le laisser vous emmener là où c’est bon pour lui.

      Il ne s’agit pas ici d’un régime mais plutôt d’une reconnexion. Tu ne seras pas seule derrière ton écran, tu as les supports vidéos et les exercices, je suis joignable tous les jours sur Slack et si tu choisis l’accompagnement nous nous retrouverons presque toutes les semaines. Je m’engage à ne pas te lâcher et à ne pas te laisser te lâcher !

      Tout dépend de la formule que tu choisis. Regarder les vidéos et appliquer les exercices prend deux à trois heures par semaine. Si tu choisis une formule avec accompagnement, il y aura en plus nos rendez-vous hebdomadaires. Oui, c’est un programme qui te demande un investissement en temps pour pouvoir te transformer en profondeur ! Mais rassure toi j’ai déjà accompagné des étudiantes préparant des examens, des mères de famille, des personnes avec 3 jobs différents, elles ont toutes réussi à trouver le temps.

      Vraiment ? Peut-être ne serais-tu pas en train de me lire si tu avais essayé cette approche. Une approche fondée sur le fond et non plus la forme. Une approche dans laquelle je ne te dirai pas quoi manger mais où l’on va aller creuser le pourquoi, réapprendre à écouter… C’est un accompagnement qui va au-delà de l’alimentation et qui prend en compte ta vie dans son ensemble et te donne des clés pour gérer toutes les émotions que tu rencontres et rencontreras.

      Cela va dépendre de toi. Préfères-tu te débrouiller seule avec du contenu théoriques et des mises en application et un contact seulement écrit avec moi car tu préfères caler tout cela dans ton agenda et faire le tout à ton rythme et à ta sauce ?

      Aimes-tu partager avec d’autres femmes, te sentir soutenue et épaulée par un groupe, réaliser que tu n’es pas seule avec tes galères et a plutôt besoin de lien et de contact ?

      Préfères-tu être cocooné en tête à tête avec moi car tu as besoin d’être seule et accompagnée sans la présence du groupe ?

      Oui, c’est sûr qu’il s’agit d’une somme à engager et lorsque l’on a l’impression d’avoir tout essayé on y réfléchit à deux fois… Mais combien as-tu déjà dépensé en pilule magique, programme de sport, livres, régimes en tout genre, accompagnement pour te retrouver encore au point de départ ?

      Cet accompagnement est différent de ce que tu as toujours connu, c’est un grand saut dans l’inconnu mais pour être passée par là, je t’assure qu’une autre voie est possible et que l’on peut se réconcilier avec l’alimentation et son corps sans se nourrir uniquement de salade verte !

      Demande toi simplement :

      • Est-ce un problème que je souhaite régler ?
      • Est-ce que cette accompagnement me semble la bonne approche ?
      • Est-ce important pour moi ?
      • Est-ce que cette approche me semble la bonne ?

      Si tu as répondu oui à ces questions, alors tu as ta réponse !

      Il n’y a pas de bon moment, le bon moment c’est toujours maintenant !

      Tu y es presque !

      Il n'y a pas de meilleur moment que maintenant !